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林芳嫻醫師建議每小時應休息10分鐘，並保持良好姿勢，將手機拿於視線略低眼睛的位置，縮下巴以減少頸椎壓力，休息時可做「寶可夢健康操」，讓頸部、肩部和手部的肌肉可以達到放鬆，若發現疼痛症狀無法排除，一定要盡速就醫接受治療：

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視線略低眼睛縮下巴減少頸椎壓力

坐在椅子上，一手拉著椅子，另一手臺北市松山區證件借錢放至頭上，將頭往對側牽拉，停留15秒再放彰化縣彰化市身份證貸款鬆，左右兩邊輪流共做10回。

大千綜合醫院復健科醫師林芳嫻表示，因為寶可夢遊戲的熱潮，不少民眾都出現「寶可夢症候群」，當玩家投入在捕捉精靈、打道館和孵蛋時，頭部常過度前傾，並呈現低頭和駝背的姿勢，容易導致頸椎軟骨磨損進而壓迫頸部神經。

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另外，重複性的手部動作亦會引起「腕隧道症候群」，造成大拇指、食指和中指產生麻刺感和疼痛感，更有玩家平時缺乏運動，為了遊戲一次走好幾公里都不休息，結果膝關節過度使用引起關節炎、或是造成足底筋膜炎及腳扭傷的狀況發生。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）瘋玩寶可夢，脖子僵硬轉不動！一位20歲黃姓女大生常連續玩4～5小時沒休息，1星期後，開始感覺頭痛、脖子僵硬、手指麻痺及背部肌肉隆起的現象，至醫院求診，醫師診斷黃同學因姿勢不良形成頸椎壓力，造成周邊肌肉變緊，脖子僵硬無法自主轉動，醫師安排其接受頸椎牽引及運動治療，才讓黃同學的狀況逐漸康復。

雙手交扣放至背後，向後做擴胸停留5秒，縮下巴並注意不要聳新北市永和區身份證借款苗栗縣頭份市身份證貸款肩，做10回。

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右手手肘伸直手掌向外，手指向下，左手抓住右手手指，停留15秒，有緊屏東縣萬丹鄉身分證借錢繃的感覺即可，左右手輪流共做10回。

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